五月病

最近いつも眠たいし・・・体力も落ちて運動不足年齢のせい 

ってな訳で五月病対策 


身近な人と会話をする 
五月病は、一人でストレスをため込むことも原因の1つです。新生活で辛いことがある場合には、家族や友人、恋人など、身近な人に対して、愚痴をこぼしてしまいましょう。 

気分転換をする 
五月病になった場合には、ストレス発散のための気分転換が必要です。休日には、仕事や学校とは無関係の趣味に没頭することで、気分転換を図りましょう。 

食生活にも気を配る 
五月病の憂鬱な気分は、脳内のセロトニンという物質が不足しているために起こることがあるそうです。 

セロトニンの生成を高めるためには、セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含むバナナ、乳製品、卵黄、ナッツ類、大豆製品、赤味の魚を摂取することが有効だと言われています。 

また、イワシやレバー、アボカド、青魚、発芽玄米にも、セロトニン量を増加させる効果があるそうです。 

ここにも五月病 

 
牧歌の里です・・・全くやる気がない牛ちゃんです 



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